初中体育课平均心率,豪华精英版79.26.45-江GO121,127.13

先在运动结束后即刻测6秒钟的脉搏次数作为运动心率，运动结束后1分钟再测一次6秒钟的脉搏次数作为恢复心率心脏恢复率=运动心率恢复心率10 根据这个公式计算得到的数值越高，说明你的心脏恢复越快月健康。

一中等运动强度的分析 运动强度，指身体练习对人体生理刺激的程度是构成运动量的因素之一常用生理指标表示其量值如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次分以下的运动量为小120~150次分的运动量为中等150~180次分或超过180次分的运动量为大运动，一种涉及体力和技巧的由。

那么就出现一个问题，在保持高强度如65%MHR下轻松运动30分钟或更长时间，每个人都有这样的基础体能吗让我们先来看一下在保持高强度如65%MHR下运动30分钟是怎样的概念成年女子800米及男子1500米长跑一般可以达到要求的心率，一般人在体育课上都应有过这样的体验其达标时间分别为45分钟与67。

我国学者提出，体育课基本部分适宜运动量的心率应增加到安静时的75％90％，或本人最大吸氧量的60％～70％，即心率掌握在125～155次分，课后10分钟内恢复正常为宜。

我校各年级体育课密度和负荷见附表 经过测试分析，由附表可以看出我校体育课的平均心率指数17，平均心率1279次分，平均练习密度2896%，基本达到大纲要求 以上使通过测试所获得准确预计体育堂课练习密度，对我们上好课，制定好教案是个重要环节最后要说的点是，对堂体育课预计练习密。

用测定心率变化数据评定体育课的运动负荷的标准也是不致的苏联学者提出中学体育课的平均心率应达到140159次分为宜日本学者从体育心理的角度提出体育课平均心率在120140次分为宜我校各年级体育课密度和负荷见附表 经过测试分析，由附表可以看出我校体育课的平均心率指数17，平均心率1279次。

计算课的平均心率有两种方法一是点算法，即用测得的脉搏频率直接计算一是面算法，即用求面积方法计算目前，多以面算法为主，因为面算法较全面反映课的运动量用面算法计算，一般要经过三个计算过程。